Compassion Fatigue � qui prend en charge les gardiens ?

Qui prend en charge les gardiens ?

Vous souffrez de Fatigue de Compassion ?

De ISMPI rusticité et de la formation de la résilience

Par Timothy J. o ' Brien, M.S.

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© 2010, 2011 Timothy J. O'Brien

Vous êtes une personne qui donne constamment confort, soutien et orientation aux autres ? Vous êtes un directeur de funérailles, médecin, conseiller, travailleur de l'Intervention de crise, une personne prenant soin d'un conjoint non valide ou prendre soin d'un parent vieillissant, ou un grand-parent inopinément maintenant s'occuper d'enfants grand ? Si vous êtes dans une de ces positions ou ceux semblables à eux, les chances sont élevées que vous souffriront périodiquement de fatigue de compassion.

La fatigue de compassion est un sentiment de dépression ou de burnout subi par une personne qui fournit des services de counseling ou réconfortante à d'autres. Il est similaire à la culpabilité par association. Constamment exposé à et avec l'environnement de deuil, de perte, de traumatisme ou de crises, les soignants expérience périodiques symptômes mentaux, émotionnels et physiques de la maladie, de dépression et d'instabilité psychologique.

Lorsque j'ai écrit tout d'abord sur le stress débilitant rencontré par les soignants comme les pompes funèbres et conseillers, plus de 15 ans, rien ne beaucoup de recherche pour appuyer le concept. Il n'était pas plusieurs approches systématiques pour soit en traitant. On a pensé que le stress excessif juste « est allé à la tâche » et doit être acceptée. Heureusement, cette situation a changé.

Grâce aux travaux des psychologues comme Martin Seligman, Karen Reivich, Andrew Shatte' et d'autres, il y a maintenant des approches spécifiques pour traiter le stress des professions habituellement stressants. Ces chercheurs ont construit sur les premiers travaux de stress post-traumatique (SSPT) par le Dr Charles Figley et « Optimisme savant. » de Martin Seligman Et bien, ils ont justifié l'approche de la formule de B.R.E.A.D.S. que j'ai tout d'abord suggéré en 1989 et agrandi en 2000 et en 2009.

Étant donné que les directeurs de funérailles en particulier, ont souvent les épisodes de fatigue de compassion, je vais les utiliser à titre d'exemple. Cependant, ce que je dis à leur sujet, s'applique également à toute personne qui s'occupe des questions de type de crise sur une base régulière.
Funèbres traitent de la finalité de la mort, l'ultime stress humain, d'une manière respectueuse de chaque jour. C'est leur vocation et leur entreprise. Outre les exigences de servir les familles endeuillées, ils font face à des pressions financières, concurrentielles et réglementaires constantes. Chacun de ces cas, si on les néglige pourrait ruiner leur pratique.
Couplé avec :

un) les heures longues et souvent irrégulières qu'exige la profession.
b) gestion des relations avec les employés et les membres de la famille souvent.
c) l'environnement déprimant que peut produire la douleur.
d) et, peu de loisirs ou de temps, vous avez un tableau potentiellement débilitant des défis quotidiens qu'un directeur de services funéraires doit gérer avec succès, simplement pour survivre.

Sans détachement professionnel, une attitude positive au milieu de bonnes habitudes alimentaires, le sommeil et exercice, temps personnel régulier et une atmosphère négative apparente, il est probable que vous découvrirez aussi des épisodes occasionnels de ce psychologue Charles Figley appelle la fatigue de compassion. Ces épisodes varient en fréquence, l'intensité et la durée. Toutefois, les événements même légères peuvent avoir des conséquences importantes.

Dr Figley est professeur de psychologie à l'Université de Tulane à la Nouvelle Orléans. Il est un expert internationalement reconnu le trouble de Stress post-traumatique (SSPT). Ces troubles sont plus souvent associés liés des anciens combattants de la guerre du Vietnam, Koweït, Irak et en Afghanistan, ou avec les victimes d'attaques violentes et les plus grandes catastrophes. Dr Figley trouvé dans ses recherches qu'il y a une autre classe de la victime. Il appelle cet autre type de trouble de stress, stress traumatique secondaire. Il s'agit du peuple une fois retiré de l'événement traumatique réel. Ces victimes sont les épouses et les enfants de l'agent de police qui vient de tuer un tireur d'élite dans l'exercice de leurs fonctions. Ils sont de la famille de la victime de viol ou d'agression. Dans le travail du directeur de funérailles, ils sont les survivants. L'expérience de stress traumatique en l'espèce était la mort d'un ultime. Les personnes souffrant de secondaires sont les survivants qui traitent des directeurs de funérailles. Ils sont les personnes en deuil.

La fatigue de compassion que vous ressentez comme un soignant est une expérience de stress traumatique secondaire causée par votre participation avec les personnes et les familles que vous desservez. Il devient compliqué et aggravé par les autres demandes formulées sur vous pour exécuter pratique réussie, commerce, maison ou une vie à l'extérieur de vos soins prodigués.

Alors qu'il est facile de l'avis et le détail de ces problèmes, il est souvent plus difficile de trouver des solutions pratiques. Cette fatigue de compassion ? Comme un aidant, vous simplement démissionner vous-même dans le cadre de vie, une partie du travail ? Vous devrez être une victime ?
La réponse est un non catégorique ! Vous n'avez pas à être une victime. Vous pouvez exercer plus de contrôle que vous pourraient croire actuellement. Il y a une solution, et ici, c'est :

Élaborer un programme personnel de Stress gestion et Relaxation Technique (SMART). Cela prendra soin de vous, votre famille et le personnel.  Les problèmes que vous traitez régulièrement avec pourraient ne pas être en finales comme mort ; Cependant, toute situation qui vous soumet à un stress continu, implacable peut déclencher un épisode de fatigue de compassion et nécessite un processus de réparation.

Stress sévère ou continu provoque des perturbations dans les habitudes alimentaires et de sommeil. Ces peuvent affaiblir encore plus les systèmes immunitaire et psychologiques déjà fortement taxés. Concevoir votre programme SMART personnelle, vous devez examiner les trois parties de la contrainte du cycle : fréquence, l'intensité et la durée.

Tenir compte de la durée de l'ensemble du processus de récupération d'ou apprendre à s'adapter à la situation de stress traumatique. Tenir compte de la fréquence des épisodes. Et puis, tenir compte de l'intensité de ces épisodes.

Durée est personnelle et varie considérablement entre les individus. Cependant, grâce à un programme efficace de SMART, vous pouvez récupérer dans les plus brefs délais pratique d'apprentissage de façon à être en meilleure santé et de faire face plus efficacement. Vous pouvez également apprendre comment éviter les patrons de compteur productifs ou self– de comportement destructeur.

Aussi, la fréquence est individualiste. L'objectif est de réduire la fréquence des épisodes, cependant, quand vous en avez, traiter directement avec elle. Vous certainement ne voulez encourager la suppression des émotions et de sentiments honnêtes.

Avec intensité, les techniques que nous irons dans peu de temps devraient aider et devraient avoir un effet positif sur la fréquence et l'intensité de vos expériences. Élaboration d'un programme intelligent personnels, qui est proactive et aborde directement le stress que vous traitez, devrait améliorer vos chances de ne pas succomber à la fatigue de compassion. Il devrait aussi vous permettent de récupérer plus rapidement si vous n'avez pas un épisode.

Votre programme personnel a douze pièces. Les pains de la parole est un moyen facile de le rappeler. Il y a deux parties de chaque lettre, un physique et une psychologique.

Les douze parties de la formule de pains sont :
1) Respirer correctement en utilisant votre diaphragme pour se détendre ou votre poitrine lorsque vous avez besoin de se sentir énergisé.
2) Ayant un système de croyance de quelque chose de plus grand que vous.
3) Pratique des techniques de Relaxation par jour, comme la méditation ou hatha yoga ;
4) Développer et maintenir des relations étroites avec les autres êtres humains.
5) Exercice aérobie au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes. Veillez à obtenir un physique avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
6) Renseignez-vous davantage sur la gestion du stress. « Le facteur de résilience » par Reivich et Shatte est un excellent ouvrage à prendre en considération.
7) Surveiller votre Attitude. Gardez-le positive et regardant vers l'avant. Prenez une pause quand vous trouvez votre attitude ruminer et devenir négatif.
8) Garder actif. Avoir un hobby à l'extérieur de votre soin donnant si possible. Surveillance des oiseaux, poissons, randonnée, sortir dans la nature est thérapeutique.
9) Manger un régime équilibré en bonne santé. Dans le cadre de vos études, renseignez-vous sur la nutrition appropriée. Vous pouvez bien manger et profiter encore de ce que tu manges.
10) Détermination est la prochaine étape. Résoudre à être résilient. Développer ce que les psychologues appellent une « personnalité rustique. Après les 12 étapes de la formule de pains vous aidera à devenir résistants et rustiques.
11) Sommeil naturellement et obtenir au moins 6 heures de sommeil réparateur par nuit.
12) Développer la sérénité, le sentiment de calme intérieur qui vient d'accepter la vie bonne.

Oui, il y a beaucoup de pressions que vous devez faire face dans votre rôle d'aidant. Souvent, ces pressions se combinent pour augmenter le stress que vous ressentez. Cependant, en mettant sur pied un programme intelligent pour vous-même, vous pouvez réduire les effets négatifs du stress que vous rencontrer. C'est votre choix. Vous n'avez pas à être une victime de la fatigue de compassion.